quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

Plano Base das Refeições Intercalares


Para que adoptemos um regime saudável não podemos estar mais de 3 horas sem comer, e para isso temos de fazer refeições intercalarers. Estas ajudam-nos a regular o trabalho do organismo e evita que na refeição seguinte estejamos com muita fome.
Assim controlamos melhor o que comemos e em que quantidades.



MEIO DA MANHÃ
  • uma peça de fruta ou um queijo fresco magro;
  • duas tostas integrais ou quatro bolachas de água e sal pequenas ou duas bolachas Cream Cracker




MEIO DA TARDE


  • um iogurte ou um copo de leite;
  • duas tostas integrais;
  • uma peça de fruta







CEIA (Ao deitar)

  • um iogurte ou 125 ml de leite sem açúcar


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