Para que adoptemos um regime saudável não podemos estar mais de 3 horas sem comer, e para isso temos de fazer refeições intercalarers. Estas ajudam-nos a regular o trabalho do organismo e evita que na refeição seguinte estejamos com muita fome.
Assim controlamos melhor o que comemos e em que quantidades.
MEIO DA MANHÃ
- uma peça de fruta ou um queijo fresco magro;
- duas tostas integrais ou quatro bolachas de água e sal pequenas ou duas bolachas Cream Cracker
MEIO DA TARDE
- um iogurte ou um copo de leite;
- duas tostas integrais;
- uma peça de fruta
CEIA (Ao deitar)
- um iogurte ou 125 ml de leite sem açúcar
Sem comentários:
Enviar um comentário