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Dicas para uma Páscoa mais saudável
Aqui estão algumas dicas dicas para que nesta Páscoa comas saudavelmente sem exageros:
Almoço de Páscoa
1- inicia a refeição com um prato de salada e legumes cozidos. ( Estes alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras, que dão maior sensação de saciedade.)
2- tempera as saladas com azeite, limão e vinagre. O azeite é rico em calorias e, por isso, tem moderação.
3- para dar mais sabor às saladas, utiliza frutas picadas como, por exemplo, maçã, laranja e manga.
4- uma opção para fugir dos molhos mais calóricos para temperar a salada é utilizar ervas frescas como o manjericão, alecrim ou cebolinha.
5- opta por carnes mais magras como o filé mignon,peixes e aves (sem a pele). (Retira a máxima quantidade de gordura visível do alimento.)
6- como acompanhamento, evita as massas com molhos ricos em gorduras, como quatro queijos e branco. (Dê preferência para as massas com molho de tomate.)
7- para a sobremesa, a melhor opção é as frutas. (Evita doces muito elaborados como mousse, tortas e bolos.)
Chocolate
1- opta por comer um ovo mais pequeno
2- não ingiras um ovo ou uma caixa de bombons em um único dia ! Come pequenas quantidades nos dias próximos da Páscoa.
3- o chocolate light ou diet é tão calórico quanto os tradicionais, não penses que comendo muito chocolate diet o estrago é menor.
4- se recebeste muitos ovos ou um muito grande, divide entre os outros.
Se queres comer amêndoas, come 6 de seguida e não andes a penicar, pois se o fizeres já não saberás quantas comeste e vais ter a tendência para exagerares.
Uma Boa Páscoa . . . E não te esqueças "UMA BOA ALIMENTAÇÃO FAZ BEM AO CORAÇÃO "!
SE TIVERES ALGUMA DÚVIDA É SÓ COMENTAR !!!!
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